DİYET YAPARKEN ZORLANIYOR MUSUNUZ?

Eda Çelik - 8 Mayıs 2023

“Diyette sizi en çok zorlayan nokta nedir?” diye.
Şimdi en sık verilen cevapları toparlayıp yorumlamak istiyorum.
1. Tatlı krizleri: Tatlı krizlerinin birçok sebebi olabilir. Stres, mineral eksikliği, öğün atlamak, insülin direnci gibi. Eğer çok sık tatlı krizi yaşıyorsanız mutlaka bunları sorgulamanız gerekiyor.
2. Diyete başlamak ve aç kalmak: Neden bilmiyorum ama diyetten korkuluyor. Diyet yapmak ne aç kalmak demektir ne de sevmediğiniz besinleri zorla yemektir. Diyet listeleri kişinin yaşam tarzı, yaşı, cinsiyeti, boyu, kilosu, hastalığı, kullandığı ilacı vb. gibi faktörlere dikkat edilerek hazırlanır o yüzden diyet kişiye özeldir ve herkes aynı diyeti uygulayamaz. Kişinin ihtiyaçları doğrultusunda hazırlanan listelerde aç kalma ihtimaliniz oldukça azdır.
3. Su içmek: Su içmeyi unutuyorsanız mutlaka bir şişeniz olsun örneğin masa başı çalışanıysanız masanızda, evde vakit geçiriyorsanız sürekli yanınızda kısacası görebildiğiniz yerlerde bulundurun o şişeyi. Gördükçe hatırlayıp içeceksinizdir. Eğer suyu sevmiyorsanız içine meyve dilimleri, tarçın kabuğu, maydanoz, nane, limon katıp aromalandırabilirsiniz.
4. Diyet için sabah erken kalkmak: Diyet sizin yaşam tarzına uygun planlanmalıdır. Yani sabah 7’de uyanan biriyseniz farklı, 9-10’da uyanan biriyseniz farklı saatlerde kahvaltı yapabilirsiniz. Gece nöbet tutan kişiler bazen öğlen bile uyanabiliyor işte bu yüzden tüm bunlar göz önünde bulundurularak planlanmalı saatler.