İNSÜLİN DİRENCİ

Eda Çelik - 24 Nisan 2023

İnsülin direnci genellikle kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik sonucu ortaya çıkar. Bir diğer sebebi de genetik yatkınlık olabilir. Vücuttaki yağlanma insülin direncine, insülin direnci de vücutta yağlanmaya sebep olur yani sürekli birbirini tetikler ilk tedavisi aslında vücut yağını azaltmak.
NASIL ANLARIZ? Yemek sonrası uyku hali.
Ani acıkma.
Göbek bölgesindeki yağlanmanın fazla olması.
Vücut yağının yüksek olması.
Tatlı isteğinin fazla olması.
Mide kazınması şikayetleri.
Takılan kilolar.
Ve “Çok az yememe rağmen kilo veremiyorum, Su içsem yarıyor” diyorsanız eğer HOMA değerinize baktırmanız gerekebilir.
Çözüm nedir ?
Beslenme ve Hareket
Beslenme ipuçları
1)Öğün atlama
2)Şekeri beslenmenden çıkar
3)Beyaz yerine esmeri tercih et ( Beyaz ekmek ❌ tam buğday ekmeği✅ Pirinç pilavı ❌ bulgur pilavı ✅ )
4)Paketli gıdalardan uzak dur
5)Bol sebze tüket
6)Egzersiz yap