Emzirmede Beslenme
Sağlıklı bir emzirme dönemi için yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır.
Annenin fizyolojik gereksinmelerini sağlamak, süt üretimi için enerji ve besin ögeleri depolarını dengede tutmak, anne sütünün verimliliğini arttırmak, bebeğin anne sütü ile optimal büyüme ve gelişmesini sağlamak için emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenme önemlidir.
- - 3 su bardağı süt-yoğurt
- - 2 dilim peynir
- - 3-4 porsiyon et-tavuk-balık
- - 1 adet yumurta
- - Haftada 2 kere: 1 porsiyon kurubaklagil
- - 4-6 dilim ekmek
- - 5 porsiyon meyve-sebze
