SAĞLIKLI TABAK MODELİ

Eda Çelik - 22 Mart 2023

Sağlıklı Yemek Tabağı Nasıl Olmalı?
Öncelikle bilelim ki sağlıklı yaşam tarzı; sağlıklı beslenme + arttırılmış fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır. Sağlıklı beslenme kolay anlaşılır olması amacıyla “BESİN GRUPLARINA GÖRE TABAK MODELİ” ile şematize edilmiştir. 4 BESİN GRUBU bulunmaktadır.
Süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, peynir vb.)
Et ve ürünleri (tavuk, balık, yumurta ve kurubaklagiller ve yağlı tohumlar)
Taze sebze grubu- Taze meyve grubu
Ekmek ve tahıllar grubu
bulunmaktadır. HEDEFİMİZ: Her besin grubundan bir tane seçip tabağımıza koymaktır. Porsiyon kontrolüne de dikkat etmektir.