ZAYIFLAMAK İÇİN PÜF NOKTALAR

Eda Çelik - 26 Mart 2023

Herkes mucizevi şeyler duymak istiyor biliyorum ama zayıflamak için aslında yaşam tarzı değişikliğine gitmek gerekiyor.
Bunun için neler yapabiliriz püf noktalarını paylaşıyorum.
Hazır paketli gıdalar, fast foodlar, yüksek yağlı, yüksek şekerli gıdalardan uzak dur.
Hareket et.
Öğünlerde tükettiğin ekmeği porsiyonla! (Örneğin 2 dilimi geçme)
Her öğünün yanında bol salata tüket.
Öğlen sebze yiyorsan akşam et/tavuk/balık ye.
Gün içinde yoğurt tüket.
Yiyecekleri ızgara ya da fırında hazırla! Kızartma yapma.
Hergün tartılma! en az bir hafta aralıklarla tartıl. (Tartı stresi konusuna başka bir postta değineceğim)
Ara öğünlerden birinde faydalı yağlardan oluşan kuruyemişleri tüket (1 avuç içi kadar).
Kaçamak yaptıysan ertesi gün bunu telafi et.
Nasıl telafi edeceğiz dediğinizi duyar gibiyim bir günlük telafi diyeti sayfamda